Tips Tetap Produktif dan Fit Selama Puasa

SinPo.id - Beribadan puasa Ramadan tidak dipungkiri menguras tenaga hingga membuat produktifitas menurun. 

Tapi ini merupakan hal wajar karena puasa akan membuat rasa letih lebih intens pada tubuh.

Selain rasa lelah, tubuh yang tak terbiasa dengan puasa juga bisa menjadi tidak fit apabila tak dijaga selama Ramadan. 

Sebab, aktivitas sehari-hari akan berubah drastis selama tak mengonsumsi makanan dan minuman selama berpuasa.

Berikut ini tips agar bisa tetap produktif dan fit selama beribadah puasa Ramadan dilansir dari berbagai sumber.

1. Tidur cukup

Biasanya orang-orang tidak bisa tertidur pada malam hari karena aktivitas selama Ramadan menjadi terbalik, salah satunya mengonsumsi makanan pada malam hari dan sedikit beristirahat pada siang hari. 

Hal itu wajar lantaran tubuh baru bisa mendapat asupan energi saat matahari tak tampak lagi.

Dengan demikian, badan lebih bertenaga pada waktu mendekati istirahat dan lemas saat siang hari.

Cobalah untuk membiasakan tidur setelah pukul 9-10 malam agar Anda bisa bisa melaksanakan sahur tepat waktu. Hal itu membuat jatah tidur Anda mencukupi selama 5-6 jam.

2. Jangan tidur setelah sahur 

Tidur setelah sahur menjadi rutinitas yang biasa dilakukan lantaran waktu yang tersisa sebelum beraktivitas atau bekerja berkisar 3-4 jam. 

Akan tetapi, waktu tidur yang sedikit itu justru akan membuat Anda merasa mengantuk selama beribadah puasa Ramadan.

Cobalah untuk tidur teratur dan beraktivitas setelah sahur. Misalnya, salat Subuh berjemaah di masjid atau mengerjakan tugas dengan cara mencicil supaya pekerjaan pada siang hari tak menumpuk.

3. Beraktivitas secukupnya

Jangan membuang-buang energi saat beribadah puasa Ramadan. Pasalnya, energi orang yang sedang berpuasa cukup terbatas dan hanya bisa terisi saat gelap datang. 

Anda bisa mencoba untuk berbicara lebih pelan tanpa mengeluarkan suara yang keras.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan aktivitas seperlunya saja atau tidak berlebihan selama bekerja. 

Atur ritme kerja Anda sepelan dan setenang mungkin agar energi tidak mudah terkuras hingga waktu berbuka puasa tiba. 

4. Makan makanan sehat

Makanan merupakan faktor utama dalam berpuasa. Tanpa makanan dan minuman sehat yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa, tubuh Anda akan kelelahan selama menjalani ibadah puasa Ramadan.

Selain membantu memberikan energi, makanan sehat juga akan membantu Anda agar tetap bugar selama berpuasa. 

Hindari mengonsumsi jajanan dan perbanyak bekal dari rumah dengan makanan yang sehat dan bergizi.