Waspada Kerusakan Hati akibat Sering Begadang

SinPo.id - Gaya hidup yang kita lakukan, secara tidak langsung akan memengaruhi kesehatan. Banyak organ-organ tubuh yang rusak akibat gaya hidup yang tak sehat.

Dilansir dari laman Ikatan Dokter Indonesia, begadang menjadi salah satu gaya hidup tak sehat yang sering dilalukan. Dan dampak yang mungkin terjadi akibat begadang adalah rusaknya organ liver atau hati. 

Padahal, liver atau hati merupakan organ tubuh yang sangat penting dalam kelangsungan hidup manusia. Saat liver rusak, beberapa masalah kesehatan bisa muncul karena racun yang harusnya dieliminasi oleh liver malah menjalar ke organ lain.

Untuk itu , bagi anda dalam kondisi insomnia,atau ada kebutuhan tertentu harus menjalani aktivitas bergadang. Berikut beberapa tips yang dipnsir dari ikutan dokter Indonesia. 

1. Berikan nutrisi yang cukup untuk tubuh saat begadang

Biasanya, kurang tidur akan membuat kita lemas dan nafsu makan berkurang. Karna itulah saat ada begadang atau kurang tidur usahan nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh tetap terpenuhi, dengan cara makan makanan yang sehat dan bergizi tinggi. 

2. Rutin olahraga

Menyempatkan diri untuk berolahraga adalah solusi yang baik. Jika di pagi hari anda kurang fit karena tidur tak cukup, anda bisa melakukannya di sore hari. 

Dan biasanya olahraga bisa membantu anda tidur nyenyak. Olahraga menjadi detox tubuh, saat racun keluar dari tubuh penderita insomnia bisa mengurangi gangguannya. 

3. Perhatian asupan kafein dan gula

Kafein dan gula yang terlalu banyak bisa menyebabkan penumpukan lemak tak sehat. Hal itu yang biasanya menyebabkan anda susah tidur.