Kenali Faktor Yang Membuat Tidur Tak Nyenyak
SinPo.id - Apakah anda pernah merasa, sudah tidur cukup, tapi saat bangun badan terasa lelah dan kurang energi? Jika anda mengalami kondisi ini, mungkin tidur anda sudah cukup secara kuantitas waktu, tapi ternyata secara kualitas tidur justru kurang.
Hal inilah yang menjadi alasan utama kenapa Anda terbangun dalam keadaan tubuh yang lebih lelah.
Kualitas tidur yang buruk bisa terjadi karena sejumlah faktor. Biasanya ini berkaitan dengan kesehatan fisik yang buruk yang dialami seseorang.
Agar Anda bisa segera memperbaiki kualitas tidur ke arah yang lebih baik, penting untuk mengetahui faktor-faktor penyebab tidur jadi tidak berkualitas.
Berikut merupakan beberapa penyebabnya yang dirangkum Sinpo.id dari sejumlah sumber:
1. Kelelahan
Saat lelah orang mungkin mengantuk. Tapi kenyataannya tidak semua rasa lelah bisa membuat Anda tidur dengan cepat dan berkualitas.
2. Mager alias malas gerak
Dikutip dari CNN, orang yang kurang bergerak, energinya pun kurang dikeluarkan. Kurang gerak membuat tidur Anda tidak berkualitas karena tak ada keseimbangan energi yang dikeluarkan.
3. Tidur tidak konsisten
Jadwal tidur yang berubah-ubah bisa merusak kualitas tidur seseorang. Misalnya, Anda terbiasa tidur cepat di hari kerja, tapi kemudian begadang di akhir pekan dan akan kembali tidur sesuai jadwal di awal pekan.
4. Dehidrasi
Lebih dari 50 persen tubuh terbuat dari air. Saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi kewaspadaan akan menurun, tapi saat yang bersamaan Anda juga merasa ngantuk dan lelah.
Mungkin sebagian dari kita, ada yang mengalami beberapa faktor diatas. Tapi bukan tidak mungkin untuk merubah.
Solusinya, cukup minum air putih, mulailah berolahraga, lakukan aktivitas yang berkualitas mungkin bisa membuat tidur anda lebih nyenyak sehingga anda merasa segar saat terbangun.
