Ganggu Aktivitas, Ketahui Penyebab Serta Cara Atasi Hidung Meler

SinPo.id - Pilek, salah satu penyebab hidung meler dan sakit kepala adalah penyakit yang sangat umum terjadi. Meskipun jarang menimbulkan bahaya, tetapi pilek sangat mengganggu, terutama kalau kamu selalu harus melakukan kontak dengan orang lain. 

Misalnya, saat harus bekerja dengan bertemu orang lain, seperti di kantor dan tempat umum lainnya. Gejala pilek tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-harimu.

Gejala pilek yang sering muncul adalah batuk, tenggorokan perih, sering bersin dan hidung meler. Gejala ini juga diikuti dengan mata yang sering berair, demam yang tidak terlalu tinggi, sakit kepala, telinga berdengung, lemas, nafsu makan menurun dan pegal-pegal. 

Dilansir dari Halodoc. Penyebab hidung meler umum lainnya adalah infeksi seperti pilek atau influenza ataupun alergi. 

Beberapa orang mungkin mengalami kondisi yang disebut vasomotor rhinitis (VMR), dimana pengidap mengalami hidung meler tanpa sebab yang jelas. 

Sinusitis, penggunaan obat terlarang, udara yang kering, efek obat-obat tertentu, asma, kehamilan, ataupun merokok juga bisa memicu munculnya hidung meler.

Supaya tidak semakin parah, ini beberapa cara untuk mengatasi gejala awal pilek, di antaranya :

1) Mulai Perbanyak Minum Air

Saat gejala flu muncul penting untuk segera minum lebih banyak air atau jus untuk menghindari gejala dehidrasi seperti, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Tidak hanya dengan minum, kamu bisa konsumsi sup ayam atau sayur bayam untuk memenuhi kebutuhan cairan.

2) Berkumur dengan Air Garam

Cara alami untuk mengatasi gatal di tenggorokan adalah konsumsi segelas air hangat yang ditambahkan setengah sendok teh garam dapur. Hal ini karena garam mampu menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir serta meringankan iritasi di tenggorokan.

3) Menggunakan Semprot Hidung

Saat gejala flu baru muncul, maka kamu harus memastikan hidung bersih dan tidak mampet. Semprot hidung yang mengandung saline bisa kamu gunakan sehingga gejala tidak berkembang semakin parah. 

4) Konsumsi Obat

Untuk melawan rasa sakit, kamu bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen selama dua jam ke depan. Kamu juga bisa konsumsi obat-obatan alergi seperti zyrtec dan benadryl, dapat membantu meredakan gejala seperti hidung meler dan mata berair. Sementara untuk membersihkan sinus, kamu bisa menggunakan obat yang mengandung dekongestan.

5) Istirahat

Faktanya, tubuh tidak mampu melawan virus dengan lebih baik jika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Setelah gejala muncul, sebaiknya segera beristirahat. Agar semakin nyenyak, kamu bisa terlebih dahulu mandi dengan air hangat guna meningkatkan kualitas tidur.

6) Penuhi Kebutuhan Gizi

Pola makan sehat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karenanya, penuhi kebutuhan gizi yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah, serta sayuran berwarna yang kaya antioksidan.

7) Lakukan Latihan Fisik Ringan

Istirahat memang disarankan, namun saat gejala awal flu muncul kamu juga bisa melakukan sedikit latihan fisik ringan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.