Jangan Sampai Pikun di Usia Muda, Yuk Cegah dengan Cara Ini
SinPo.id - Pikun yang kerap dialami oleh usia lanjut, ternyata kini banyak juga dialami oleh usia muda produktif. Hal ini tentu perlu kita dicegah, agar tidak mengalami pikun yang terjadi lebih cepat ini.
“Pikun kini tak hanya identik dengan usia lanjut, karena kondisi ini juga rentan terjadi pada usia muda dan produktif. Cegah dengan aktif berolahraga dan banyak membaca.” kata dr. Rizal Fadli, seperti dikutip pada laman Halodoc, Sabtu 20 Agustus 2022.
Meski pikun menjadi hal mungkin tidak dapat dihindari, tapi tentu tindak pencegahan tetap dapat kita upayakan untuk menghindari pikun di usia muda ini.
Beberapa cara di bawah ini dapat mencegah pikun yang terjadi lebih cepat, diantaranya :
1. Rutin Olahraga
Olahraga punya segudang manfaat, salah satunya membantu mencegah pikun. Bahkan, olahraga ringan selama 30 menit setiap hari seperti joging, bersepeda, dan jalan kaki juga sudah sangat membantu, lo! Sebab, aktivitas ini dapat memicu terbentuknya Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF), sejenis protein yang mendukung kehidupan sel saraf pada otak.
2. Bermain Alat Musik
Selain olahraga, pikun juga dapat dicegah dengan bermain alat musik. Jangan salah, main alat musik juga membantu otak berkonsentrasi, terlebih apabila ini adalah rutinitas yang baru kamu lakukan. Nyatanya, melatih otak pada hal baru dan kompleks seperti mengingat tanda nada atau not balok dalam jangka waktu tertentu, bisa membantu mengurangi risiko terjadinya penurunan fungsi kognitif pada otak.
3. Bersosialisasi
Beberapa masalah kesehatan mental, seperti stres dan depresi dapat memengaruhi kemampuan otak dalam mengingat. Sebab, keduanya juga mengarah pada terjadinya demensia. Guna mencegah terjadinya hal tersebut, luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain. Dengan begitu, kamu tidak merasa sendirian dan tetap dapat terhubung dan berkomunikasi langsung dengan orang lain.
4. Membaca Buku
Ternyata, membaca tidak hanya menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk dilakukan saat punya waktu senggang. Kegiatan ini juga dapat mencegah pikun, terlebih jika kamu melakukannya secara rutin atau menjadikannya kebiasaan. Melalui membaca otak akan terus bekerja aktif dalam memproses semua informasi baru yang kamu dapatkan.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Sebenarnya pikun bisa dicegah dengan pola hidup yang dibarengi dengan pola makan sehat. Mengonsumsi makanan dengan kandungan omega-3 seperti kacang-kacangan, sayuran, ikan, susu sapi, telur, biji-bijian, dan susu kedelai. Makanan tersebut sangat baik untuk menunjang otak tetap aktif dan sehat. Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi garam, dan gula karena bisa memicu banyak masalah kesehatan.
6. Permainan Asah Otak
Kini, banyak sekali permainan asah otak yang bisa kamu mainkan, bisa secara tradisional atau modern melalui ponsel. Permainan seperti scrabble, sudoku, dan teka-teki silang sangat membantu otak untuk tetap bekerja dengan optimal, sehingga pikun bisa dicegah.
