Bolehkan Minum Air Dingin Usai Berolahraga ?
SinPo.id - Rasa haus usai berolahraga sering dirasakan, tak jarang air dingin sering menjadi pilihan untuk menghilangkan dahaga, Tapi muncul mitos yang menyebutkan bahwa minum air es setelah olahraga tidak dianjurkan.
Bagaimana sebenarnya fakta di balik hal ini ? Situs Hello Sehat menyebut beberapa manfaat minum air dingin setelah berolahraga, di antaranya mencegah suhu tubuh terlalu panas. Dalam penjelasannya di laman hellosehat.com menyebutkan suhu inti tubuh meningkat ketika aktivitas olahraga, sehingga menyebabkan tubuh mengeluarkan keringat serta cairan yang cukup banyak.
Sedangkan International Journal of Clinical and Experimental Medicine (2013) menyebutkan minum dingin dapat membantu menjaga suhu inti tubuh agar tidak terlalu panas.
Minuman dingin juga disebut mengurangi kelelahan berlebih. Hal itu diulas dalam studi berjudul Journal of the International Society of Sports Nutrition (2012) yang menyatakan minum air es setelah olahraga membantu mengembalikan stamina tubuh. Sedangkan suhu inti tubuh yang tinggi akibat dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan berlebih.
Minum air dingin juga mencegah dehidrasi, hal itu mengacu studi yang menyebutkan bahwa mengonsumsi air dingin membuat seseorang minum 50 persen lebih banyak. Dengan mengonsumsi lebih banyak air, maka dapat mengatasi dehidrasi yang mungkin terjadi akibat olahraga.
Sedangkan dehidrasi yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti heatstroke, gagal ginjal, kejang, dan penurunan volume darah secara drastis.
Penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research (2013) menyatakan minum 1,5 liter air dingin dapat membantu menurunkan berat badan melalui pembakaran kalori. Namun, perlu diingat kalori yang terbakar dalam proses ini cukup sedikit, sehingga cara terbaik untuk mengurangi berat badan tetaplah dengan berolahraga secara teratur.
Mengacu sejumlah analisa tersebut, maka minum air dingin setelah berolahraga diperbolehkan, tapi perlu diingat sesuatu yang berlebihan tidak baik dikonsumsi tubuh.
